La méditation est une pratique mentale qui permet de focaliser l’attention sur le présent et de renforcer son esprit. Il y en a plusieurs types, offrant chacun des avantages considérables. Cette activité a des bienfaits psychologiques et physiologiques impressionnants sur la personne qui la pratique. Elle est accessible à tout le monde et séduit de plus en plus de sceptiques.

À propos de la méditation :
[La méditation](https://www.ticjo.com/ressource/qu-est-ce-que-la-meditation) est une activité d’entraînement de l’esprit qui favorise grandement le bien-être. Issue du latin « Meditare » qui veut dire « contempler », cette pratique consiste à entraîner l’esprit. Cela permet à ce dernier de se libérer des pensées négatives et néfastes.
Il est évident que certaines réflexions sont utiles pour la gestion de votre vie ou la résolution des problèmes pratiques. Toutefois, les mécanismes mentaux produisent constamment des pensées nuisibles à la santé. L’objectif de la méditation consiste à faire en sorte que ces différents travers de l’esprit ne prennent pas le contrôle sur vous.
En pratiquant la méditation, vous pourrez libérer les ruminations négatives qui vous empêchent d’avancer dans votre vie. Il est ainsi fortement recommandé de méditer, car la méditation apportera de nombreux avantage dans votre vie quotidienne et un bien-être inégalé.

Quels sont les différents types de méditation ?
Il existe plusieurs types de méditation à savoir :

La méditation de pleine conscience :
Elle est celle utilisée dans les protocoles de réduction de stress. Il s’agit de la forme la plus connue et dont les effets sont approuvés scientifiquement.

La méditation transcendale :
Cette pratique est fondée sur la tradition védique de l’Inde. Elle s’appuie sur la récitation d’un mantra, permettant de baisser la production de pensées discursives.

La forme vipassana :
Il s’agit d’une pratique traditionnelle bouddhiste. Elle est basée sur l’observation continue de la respiration et des sensations corporelles.

Enfin, le zazen :
Déclinaison qui se réalise dans un contexte ritualisé, elle nécessite une grande discipline. C’est d’ailleurs pour cette raison qu’elle ne convient pas à tout le monde.

Quel que soit le type de méditation choisi, il serait judicieux de vous faire assister par un spécialiste. Comment méditer ? Comment se déroule une séance de méditation ? Quels sont les effets de la méditation ? Pourquoi méditer tous les jours ? Quel est l’objectif de la méditation ? Quand et comment méditer ? Qu’est-ce que la conscience ? Quel est le rôle de la conscience ? C’est quoi le lâcher prise ? Pourquoi faire de la méditation ? Comment méditer 10 min par jour ?
Une [méditation guidée](https://www.ticjo.com/ressources/thematique/meditation) vous permettra d’avoir la réponse à toutes ces questions.

Les bienfaits de la méditation :
[Les bienfaits de la méditation](https://www.ticjo.com/ressource/les-benefices-de-la-meditation) ne sont plus à démontrer. Cette pratique va permettre de booster votre quotidien en luttant notamment contre la dépression. Mais pas que ! La méditation permettra de réduire votre anxiété et le stress engendrée par vos activités, va réguler vos émotions mais également améliorer vos capacités de concentration et d’attention. Et, si vous souffrez d’insomnie, vous pourrez utiliser cette pratique pour vous aider à vous endormir.

Une « méditation sommeil » est utile pour l’amélioration de la qualité du sommeil. Quant à la méditation du matin, elle prépare à une bonne journée. Vous l’aurez compris, une vie méditative est très bénéfique. Par ailleurs, vous pouvez opter pour un yogi meditation pour de meilleurs résultats.