Thématique : Marche Nordique

La marche nordique est tout d’abord un sport d’endurance, une marche dynamique en pleine nature. Il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons, ce qui permet d’aller plus vite et de marcher plus longtemps. Cette discipline est accessible à tout le monde, les plus petits comme les plus âgés, les plus sportifs comme les plus sédentaires. La marche nordique mobilise et permet de renforcer 80% des chaînes musculaires. La dépense énergétique est équivalente à celle d'un petit jogging. Les principaux muscles sollicités sont les épaules, les bras, les abdos, les cuisses et les fessiers ! L’avantage de la marche nordique est que ce sport n’est pas seulement bénéfique pour le corps mais également pour le cœur au niveau de l’endurance et des capacités cardiaques. Mais ce n’est pas tout, la marche nordique est également bénéfique pour l’esprit. En effet, en se baladant en pleine nature, on s’autorise une pause dans notre quotidien pendant laquelle on peut ne penser à rien, se recentrer sur l’essentiel. Sur TICJO, nos experts en santé naturelle vous expliquent comment démarrer cette discipline ainsi que ce que cela peut vous apporter, comment s’équiper, bien se préparer et pratiquer.