Êtes-vous hypersensible ? 3 tests pour le déterminer !
Développement personnel - 24/04/2023 - Lecture 10 mn
Petit rappel : L'hypersensibilité est une caractéristique qui se définit par une sensibilité accrue aux stimuli émotionnels, sensoriels et environnementaux. Les personnes hypersensibles peuvent avoir des difficultés à réguler leurs émotions et peuvent être facilement submergées par leur environnement. Vous vous interrogez constamment sur votre hypersensibilité ? Sachez qu’il existe plusieurs tests et questionnaires en ligne que vous pouvez utiliser pour déterminer si vous êtes hypersensible :
Le test sur l'hypersensibilité de Elaine N. Aron
Le plus populaire ! C’est « le » test le plus populaire pour déterminer si oui ou non les caractéristiques de l'hypersensibilité nous concerne. Il est basé sur une série de différentes questions et a été développé par Elaine Aron, une psychologue américaine et une experte fortement reconnue dans le domaine de l'hypersensibilité. Ce test de Elaine N. Aron comprend donc 27 questions, qui sont conçues pour évaluer les quatre caractéristiques principales de l’hypersensibilité :
• La réactivité émotionnelle
• La sensibilité sensorielle
• La conscience subtile
• La profondeur de réflexion.
Le test est disponible gratuitement en ligne et vous pouvez le trouver sur le site web officiel d'Elaine N.Aron et dans son livre « Hypersensibles, mieux se comprendre pour mieux s’accepter ».
Le test sur l'hypersensibilité de Zimbardo
Moins connu mais très intéressant, le test de Zimbardo est un autre test qui peut vous aider à déterminer si vous êtes hypersensible. Il a été développé par le célèbre psychologue américain Philip Zimbardo. Le test est conçu pour évaluer :
• Votre sensibilité émotionnelle
• Votre perception du temps
• Votre orientation sociale
Ce test comprend 25 questions et prend environ 10 minutes à compléter. Les résultats vous indiqueront si vous êtes hypersensible, si vous êtes plus orienté vers le passé ou le présent, et si vous êtes plus introverti ou extraverti. Le test est également disponible gratuitement en ligne.
Le questionnaire sur l'hypersensibilité de Boyce et Parker
Le seul test axé hypersensibilité émotionnelle et sensorielle ! Le questionnaire de Boyce et Parker est un autre outil qui peut vous aider à déterminer si vous êtes hypersensible. Il a été développé par des chercheurs de l'Université de Bristol, en Angleterre. Le questionnaire est conçu pour évaluer :
• La sensibilité émotionnelle
• La sensibilité sensorielle.
Ce questionnaire comprend 12 questions et prend environ 10 minutes à compléter. Les résultats vous indiqueront votre niveau d’hypersensibilité. Le questionnaire est également disponible gratuitement en ligne.
Comment interpréter les résultats des tests pour déterminer si on est hypersensible ?
Il est important de noter que les résultats des tests ne doivent pas être considérés comme un diagnostic (puisque l’hypersensibilité n’est pas une maladie mais une caractéristique, comme le fait d’avoir les yeux bleus ou les cheveux bruns). Les tests peuvent simplement vous aider à mieux comprendre votre sensibilité émotionnelle, votre sensibilité sensorielle et votre orientation sociale. Si vous pensez être hypersensible, il est recommandé de consulter un professionnel formé au domaine de l’hypersensibilité (psy, coach...) pour obtenir une interprétation précise, des conseils adaptés à votre fonctionnement et à vos caractéristiques.
Conclusion : Un test sur l'hypersensibilité ne fait pas tout, ce n’est qu’un point de départ !
Si vous pensez être hypersensible, ces tests peuvent être un bon point de départ pour mieux comprendre votre sensibilité et vous aider à trouver des moyens de mieux gérer vos émotions et votre environnement. N'oubliez pas que l'hypersensibilité n'est pas un trouble, mais plutôt une caractéristique naturelle de certaines personnes, et qu'il est important de l'accepter et de la valoriser.