Pourquoi suis-je plus émotif ou (hyper)sensible pendant l'été ?
Développement personnel - 27/06/2023 - Lecture 10 mn

L'arrivée de l'été est souvent synonyme de journées ensoleillées, de vacances et de moments de détente. Cependant, pour certaines personnes, cette saison peut également être accompagnée d'une augmentation des émotions et de l'hypersensibilité.

Si vous vous demandez pourquoi vous vous sentez plus émotif ou hypersensible pendant l'été, vous n'êtes pas seul. Dans cet article, nous allons explorer les facteurs qui contribuent à cette expérience et vous fournir des conseils pour gérer vos émotions pendant la saison estivale.

4 facteurs qui contribuent à ce ressenti d’hypersensibilité exacerbée et d’émotivité incontrôlable

• L'influence des changements climatiques : Les changements climatiques jouent un rôle clé dans l'hyperémotivité estivale. Les hausses de température peuvent modifier la chimie de notre cerveau, entraînant des fluctuations hormonales et des déséquilibres chimiques qui influencent notre humeur et notre sensibilité émotionnelle.

• La pression sociale et les attentes liées à l'été : L'été est souvent associé à des activités sociales, des rencontres et des événements. Les attentes sociales et la pression pour profiter de cette période peuvent augmenter le stress et générer des émotions intenses. Les comparaisons avec les autres et les sentiments d'isolement peuvent également contribuer à une plus grande sensibilité émotionnelle pendant cette saison.

• Les souvenirs et les associations émotionnelles : L'été est fréquemment lié à des souvenirs agréables, des expériences passées et des moments de bonheur. Ces souvenirs peuvent raviver des émotions intenses et nous rendre plus sensibles aux stimuli externes. Parfois, des associations émotionnelles positives ou négatives avec certaines saisons peuvent amplifier nos réactions émotionnelles pendant l'été.

• Les changements de routine et de rythme de vie : Pendant l'été, nos habitudes quotidiennes et notre rythme de vie peuvent être perturbés. Les vacances, les horaires de travail modifiés et les activités estivales peuvent créer un déséquilibre dans notre routine habituelle. Ces changements peuvent engendrer du stress et perturber notre stabilité émotionnelle, nous rendant plus réactifs aux événements extérieurs.

7 conseils pour réguler vos émotions estivales

Maintenant que nous avons exploré les raisons possibles derrière l'hyperémotivité estivale, voici quelques conseils pratiques pour vous aider à mieux vivre avec vos émotions pendant cette période :

1. Pratiquez l'auto-observation

Soyez conscient de vos émotions et de leurs déclencheurs. Identifiez les schémas récurrents et les situations qui vous rendent plus émotif. Cela vous permettra de mieux comprendre vos réactions et d'adopter des stratégies adaptées.

2. Prenez soin de vous

Assurez-vous de respecter vos besoins fondamentaux tels que le sommeil, une alimentation équilibrée et l'exercice physique régulier. Une bonne hygiène de vie contribue à maintenir votre équilibre émotionnel pendant l'été.

3. Pratiquez des techniques de gestion du stress

Explorez différentes techniques de relaxation comme la méditation, la respiration profonde, le yoga ou la visualisation. Ces pratiques peuvent vous aider à réduire le stress et à retrouver un état d'esprit calme et équilibré.

4. Établissez des limites

Apprenez à dire "non" lorsque vous vous sentez submergé ou lorsque vous avez besoin de temps pour vous-même. Établir des limites claires dans vos relations et activités est essentiel pour préserver votre bien-être émotionnel.

5. Trouvez un soutien social

Cherchez le soutien de vos proches, de vos amis ou d'un groupe de soutien où vous pouvez partager vos émotions et vos expériences. Le fait de se sentir compris et entouré peut être réconfortant et aider à gérer l'hypersensibilité émotionnelle.

6. Pratiquez l'autocompassion

Soyez bienveillant envers vous-même et acceptez que vos émotions soient légitimes. Laissez de côté les jugements et les attentes excessives et traitez-vous avec douceur et compassion.

7. Créez un environnement apaisant

Aménagez un espace à votre domicile où vous pouvez vous retirer et vous ressourcer lorsque vous vous sentez submergé. Décorez-le avec des éléments apaisants comme des plantes, des bougies parfumées ou des objets qui vous procurent du réconfort.

L'hyperémotivité estivale peut être une expérience déconcertante, mais elle est tout à fait normale. Les changements climatiques, les attentes sociales, les souvenirs et les modifications de routine peuvent tous contribuer à une augmentation des émotions pendant l'été. En utilisant des stratégies de gestion des émotions et en prenant soin de vous, vous pouvez atténuer l'impact de l'hypersensibilité et profiter pleinement de cette saison ensoleillée. Souvenez-vous qu'il est important d'écouter votre corps, de respecter vos limites et de rechercher un soutien si nécessaire. L'été peut être une période merveilleuse pour cultiver votre bien-être émotionnel et votre épanouissement personnel.