Les causes de la dépression
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Nous sommes tous traversés par de nombreuses émotions au quotidien mais ce qui caractérise la dépression c’est que la personne qui en souffre ressent les émotions dites « négatives » plus intensément et durant plus longtemps que la moyenne.
Voici les signes majeurs qui peuvent caractériser la dépression :
- Un sentiment de tristesse continu
- Une perte d’intérêt pour les activités que vous aimez habituellement
- Une dévalorisation et un sentiment de culpabilité, une baisse d’estime de vous-même
- Des idées noires, un sentiment d’échec
- Une baisse d’activité physique
- Un manque d’énergie chronique ou au contraire une forme d’hyperactivité
- Une perte ou une augmentation de votre appétit
- Des troubles du sommeil
- Des difficultés pour maintenir votre attention, votre concentration, des troubles de la mémoire
- Des douleurs physiques (maux de dos, de tête, de ventre…)
- Un comportement agressif
- Une hypersensibilité émotionnelle
Mais alors d’où vient la dépression ? Ses causes peuvent être nombreuses et sont souvent multi factorielles. Faisons le tour de la question…
1 – Un déficit en neurotransmetteurs
Une des causes majeures de dépression se trouve au niveau de l’équilibre des neurotransmetteurs, les substances qui assurent la transmission de l’influx de notre système nerveux. Ils influencent fortement notre façon de voir le monde et d’agir.
Les personnes qui souffrent de dépression ont généralement un déficit en sérotonine, le fameux neurotransmetteur du bien-être et du bonheur, qui peut aussi être accompagné d’un déficit en GABA, le neurotransmetteur qui nous permet de gérer l’anxiété.
2 – un déséquilibre hormonal
La dépression peut trouver sa cause dans le stress, notamment le stress chronique. En effet, le cortisol se trouve souvent en excès chez les personnes déprimées. La synthèse de cette hormone a lieu au niveau des surrénales et sa sécrétion est augmentée en cas de stress ou de colère.
Un taux d’hormones thyroïdiennes insuffisant (hypothyroïdie) peut également favoriser un état dépressif.
3 - L’inflammation chronique
L’inflammation chronique, qui trouve souvent ses origines au niveau des intestins, est également une grande cause de dépression.
En effet, l’inflammation chronique perturbe le métabolisme du tryptophane et cela conduit à une diminution de la concentration en sérotonine.
4 – Un déséquilibre du microbiote intestinal
Il est de plus en plus reconnu que le déséquilibre du microbiote intestinal favoriserait certains troubles mentaux. En effet, le système intestinal est directement relié au système nerveux central par l’intermédiaire du nerf vague. C’est aussi le siège majeur de fabrication de la fameuse sérotonine.
5 – Les effets secondaires de certains médicaments
Certains traitements peuvent favoriser l’apparition d’un état dépressif, comme les corticoïdes, les β-bloquants ou encore la pilule contraceptive.
6- Les pathologies chroniques
Les pathologies chroniques associées aux douleurs, comme la sclérose en plaque ou la fibromyalgie, favorisent un état dépressif. En effet la douleur permanente est très dépressogène.
7 – Les carences nutritionnelles
Un régime alimentaire déséquilibré a tendance à augmenter le risque de dépression. Des carences nutritionnelles importantes, notamment en vitamines B6, B9, B12, D, en fer, en oméga-3 ou en tryptophane peuvent favoriser un état dépressif. La qualité nutritionnelle des aliments est donc une des clés de notre santé mentale.
8 – La sédentarité
De nombreuses études montrent que l’activité physique favorise la production des neurotransmetteurs, notamment la sérotonine. Un manque d’activité physique, à contrario, va donc amplifier la faible production de ce dernier.
9 - Le manque de sommeil
La qualité du sommeil est essentielle au maintien d’un bon équilibre nerveux. Un manque de sommeil va favoriser un état dépressif, qui va à son tour avoir un impact sur la qualité du sommeil… c’est un véritable cercle vicieux !
10 – Les événements et le contexte de vie
Certains événements traumatisants, comme la perte d’un proche, une séparation amoureuse ou une enfance difficile sont des facteurs de risque. Par ailleurs, l’isolement ou des relations toxiques peuvent augmenter le risque de dépression.
11 – L’abus de substance toxiques
L’alcool, le tabac et les drogues sont des facteurs favorisant les états dépressifs en créant des états inflammatoires, en dégradant le microbiote et en fragilisant le système nerveux.
12 – Des troubles de l’olfaction
Il a été mis en évidence une corrélation entre la dépression et l’olfaction. Les personnes déprimées ont souvent une olfaction altérée, et réciproquement. C’est pourquoi l’usage des huiles essentielles par exemple est une approche très intéressante pour améliorer le bien-être, dans le cas de la dépression.
Lorsque la dépression est légère ou modérée, les approches naturelles peuvent être utilisées en première intention et vont être souvent très efficaces. Si la dépression est installée depuis longtemps et/ou sévère, il conviendra de coupler ces approches avec des thérapies médicamenteuses. Une consultation auprès de votre médecin vous permettra de faire le point.