4 semaines pour
Retrouver un sommeil réparateur

Un objectif "100% bien-être" retrouver un sommeil réparateur

Tu passes de nombreuses nuits à compter les moutons, subissant l'insomnie qui refuse de te laisser en paix ? Les journées où la fatigue devient une compagne constante sont courantes ? Cela affecte ton humeur, ta concentration et ta qualité de vie ? Ne t'inquiète pas, tu n'es pas seul.e. Les troubles du sommeil peuvent compromettre notre bien-être physique et mental.

Tu as déjà testé la méditation, le yoga, l'activité physique, la sophrologie ou d'autres pratiques mais tes nuits restent agitées et ton sommeil non réparateur ? Tu aimerais t'engager sur un nouveau chemin mais sans savoir exactement que choisir ?

Notre programme d'amélioration du sommeil a été conçu sur mesure pour les personnes désireuses de retrouver la douceur et la vitalité qui découlent d'un sommeil de qualité, de façon durable et cela grâce à notre approche résolument globale et holistique.  Il est en effet indispensable d'envisager chaque personne dans sa globalité et d'agir sur tous les plans afin de permettre un changement durable : physique, énergétique, mental, émotionnel et même spirituel. C'est l'approche unique du programme TICJO !

Imagine une vie où tu t'endors naturellement et tu te réveille frais.che, où ton esprit est clair et ton énergie débordante. Notre programme te guide avec des conseils pratiques, des stratégies éprouvées et un suivi personnalisé pour t'aider à redécouvrir les bienfaits d'un sommeil réparateur.

Ne laisse pas l'insomnie te priver de tes nuits et de tes jours. Rejoins-nous dans cette quête de transformation et découvre comment faire du sommeil une source de renouveau. Ta route vers des nuits sereines commence ici !

Plus de 15 pratiques reconnues pour le sommeil !

Un programme holistique complet avec une séléction des meilleures pratiques de santé naturelle, progressif et guidé pour un résultat rapide et efficace

Une visio en live avec un.e naturopathe 

1 heure chaque semaine, pendant toute la durée de ton programme !

• Pose tes questions, fais part des améliorations mais aussi les difficultés que tu peux rencontrer dans la mise en place du programme.
• Echange sur tes expériences avec les personnes qui suivent le même programme que toi.

Les experts qui vous ACCOMPAGNERONT tout au long du programme :

En quelques mots ...

Une personne sur 3 déclare souffrir d’insomnie ou de manque de sommeil, ce qui entraine de la fatigue, des difficultés de concentration, des troubles de la mémoire, de l’irritabilité, un manque de motivation et même parfois des douleurs physiques.

Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes ou encore réveils précoces le matin… les différents troubles du sommeil sont nombreux. Les causes de ces troubles sont également très variées et il est important d’avoir une vision systémique afin de pouvoir retrouver l’équilibre et un sommeil réparateur, source de vitalité, de motivation et d’une meilleure performance physique et mentale.

Le sommeil est vital pour la santé et il existe de nombreuses solutions reconnues et efficaces proposées par les médecines naturelles afin d’éviter les somnifères dont on sait que les effets neurologiques sont délétères à long terme.

Dans ce programme, les experts TICJO vous proposent de faire le tour des différentes causes possibles des troubles du sommeil. Expérimentez les meilleures techniques simples et accessibles pour vous endormir plus rapidement, éviter les réveils nocturnes et/ou les réveils matinaux afin de retrouver plus de sérénité et d’énergie au quotidien.  Découvrez également comment récupérer de l’énergie et vous régénérer après une mauvaise nuit.

Causes des problèmes de sommeil et mise en place de rituels

1 - Préambule : comprendre les causes de l’insomnie

2 - Le sommeil vu par le naturopathe

3 - Le rôle des neurotransmetteurs dans le sommeil

2 - Les rituels pour retrouver un sommeil réparateur

1 - Mettre en place des rituels d'endormissement

2 - Séance pratique de libération des tensions en fin de journée

3 - Bilan Semaine : Retrouver un sommeil réparateur

L'alimentation et les plantes pour favoriser le sommeil. Pratique de la sophrologie et de la relaxation

1 - Améliorer la qualité du sommeil grâce à une alimentation adaptée

1 - Lien entre sommeil et alimentation

2 - Favoriser un sommeil réparateur avec la médecine traditionnelle chinoise

3 - Focus sur les intérêts du magnésium

2 - Les plantes du sommeil

1 - Les plantes pour un sommeil de rêve

3 - Retrouver un sommeil réparateur grâce à la sophrologie

1 - Le sommeil vu par le sophrologue

2 - Séance de sophrologie pour un sommeil profond

4 - Améliorer les problèmes de sommeil grâce à la relaxation

1 - Séance de relaxation selon la méthode Schultz

2 - Bilan Semaine : Retrouver un sommeil réparateur

Le mouvement et les auto-massages pour favoriser la production de sérotonine

1 - Les massages pour favoriser l'endormissement

1 - Techniques d'auto-massage avant de se coucher

2 - Les effets de l’activité physique sur le sommeil

1 - Mieux dormir grâce à l'activité physique

2 - Yoga : pratique du soir pour se relaxer

3 - Pilates pour les pieds : ramener l'énergie dans le bas du corps

4 - Hatha Yoga : s'ancrer pour sortir du mental

5 - Séance musclée pour faire le plein de sérotonine !

6 - Bilan Semaine : Retrouver un sommeil réparateur

Pratiques énergétiques et méditation, 2 piliers pour le sommeil

1 - Les pratiques énergétiques pour favoriser la détente et l’endormissement

1 - Les bienfaits du Yoga Nidra

2 - Le Sankalpa

3 - Séance de postures avant Yoga Nidra

4 - Séance de Yoga Nidra spécial sommeil

6 - A la découverte de l'EFT

7 - Séance pratique d'EFT pour un sommeil réparateur

8 - Le Yin Yoga pour relâcher les tensions

2 - Méditer en fin de journée pour calmer le mental

1 - Les bénéfices de la méditation

2 - Les postures pour la méditation

3 - Méditation "présence à soi" pour calmer le mental et revenir dans le corps

4 - Bilan Semaine : Retrouver un sommeil réparateur

"Détendu.e et reposé.e tu seras ! "

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Les témoignages :

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