4 semaines pour
Retrouver un sommeil réparateur

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Ce programme contient :

x6h
de formation
x15
experts
x24
vidéos
x3
podcats

249,00 €

Live hebdomadaire offert !

Un objectif "100% bien-être" retrouver un sommeil réparateur

 

Vous passez de nombreuses nuits à compter les moutons, subissant l'insomnie qui refuse de vous laisser en paix ? Les journées où la fatigue devient une compagne constante sont courantes ? Cela affecte votre humeur, votre concentration et votre qualité de vie ? Ne vous inquiètez pas, vous n'êtes pas seul.e. Les troubles du sommeil peuvent compromettre notre bien-être physique et mental.

Vous avez déjà testé la méditation, le yoga, l'activité physique, la sophrologie ou d'autres pratiques mais vos nuits restent agitées et votre sommeil non réparateur ? Vous aimeriez vous engager sur un nouveau chemin mais sans savoir exactement que choisir ?

Notre programme d'amélioration du sommeil a été conçu sur mesure pour les personnes désireuses de retrouver la douceur et la vitalité qui découlent d'un sommeil de qualité, de façon durable et cela grâce à notre approche résolument globale et holistique.  Il est en effet indispensable d'envisager chaque personne dans sa globalité et d'agir sur tous les plans afin de permettre un changement durable : physique, énergétique, mental, émotionnel et même spirituel. C'est l'approche unique du programme TICJO !

Imaginez une vie où vous vous endormez naturellement et vous réveillez rafraîchi.e, où votre esprit est clair et votre énergie débordante. Notre programme vous guide avec des conseils pratiques, des stratégies éprouvées et un suivi personnalisé pour vous aider à redécouvrir les bienfaits d'un sommeil réparateur.

Ne laissez pas l'insomnie vous priver de vos nuits et de vos jours. Rejoignez-nous dans cette quête de transformation et découvrez comment faire du sommeil une source de renouveau. Votre route vers des nuits sereines commence ici !

Plus de 15 pratiques reconnues pour le sommeil !

Un programme holistique complet avec une séléction des meilleures pratiques de santé naturelle, progressif et guidé pour un résultat rapide et efficace
  • Naturopathie
  • Nutrition
  • Médecine chinoise
  • Phytothérapie
  • Huiles essentielles
  • Sophrologie
  • Relaxation
  • Pilates
  • Coaching sportif
  • Yoga Nidra
  • Yin Yoga
  • EFT
  • Auto-massage
  • Méditation

 

Une visio en live avec un.e naturopathe 

1 heure chaque semaine, pendant toute la durée de votre programme !

  • Posez vos questions, faites part des améliorations mais aussi les difficultés que vous pouvez rencontrer dans la mise en place du programme.
  • Echangez sur vos expériences avec les personnes qui suivent le même programme que vous.

VOUS êtes prêt.e à :

" Retrouver un sommeil réparateur "

En quelques mots ...

Une personne sur 3 déclare souffrir d’insomnie ou de manque de sommeil, ce qui entraine de la fatigue, des difficultés de concentration, des troubles de la mémoire, de l’irritabilité, un manque de motivation et même parfois des douleurs physiques.

Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes ou encore réveils précoces le matin… les différents troubles du sommeil sont nombreux. Les causes de ces troubles sont également très variées et il est important d’avoir une vision systémique afin de pouvoir retrouver l’équilibre et un sommeil réparateur, source de vitalité, de motivation et d’une meilleure performance physique et mentale.

Le sommeil est vital pour la santé et il existe de nombreuses solutions reconnues et efficaces proposées par les médecines naturelles afin d’éviter les somnifères dont on sait que les effets neurologiques sont délétères à long terme.

Dans ce programme, les experts TICJO vous proposent de faire le tour des différentes causes possibles des troubles du sommeil. Expérimentez les meilleures techniques simples et accessibles pour vous endormir plus rapidement, éviter les réveils nocturnes et/ou les réveils matinaux afin de retrouver plus de sérénité et d’énergie au quotidien.  Découvrez également comment récupérer de l’énergie et vous régénérer après une mauvaise nuit.

Grâce au programme
vous allez pouvoir :

  • Evaluer si votre sommeil est réparateur avant de démarrer votre programme
  • Comprendre l’ensemble des causes et conséquences possibles de vos problèmes de sommeil
  • Découvrir plus de 15 disciplines de santé alternative efficaces et reconnues pour les troubles du sommeil à travers 27 ressources dont 13 séances pratiques
  • Apprendre comment retrouver un sommeil réparateur grâce aux recommandations des coachs qui vous guident pas à pas de façon progressive dans vos apprentissages et vos expérimentations
  • Mettre en place votre routine sommeil de rêve personnalisée en fonction de votre temps disponible. Prenez des notes tout au long du programme afin de retenir les pratiques les plus efficaces pour vous
  • Devenir acteur/actrice de votre santé
  • Assister au live hebdomadaire animé par une naturopathe pour poser vos questions, demander des conseils complémentaires et partager votre expérience du programme
  • Accéder à l'ensemble des contenus du programme à vie
1

Causes des problèmes de sommeil et mise en place de rituels

1 - Préambule : comprendre les causes de l’insomnie
2 - Le sommeil vu par le naturopathe
3 - Le rôle des neurotransmetteurs dans le sommeil
2 - Les rituels pour retrouver un sommeil réparateur
1 - Mettre en place des rituels d'endormissement
2 - Séance pratique de libération des tensions en fin de journée
3 - Bilan Semaine : Retrouver un sommeil réparateur
2

L'alimentation et les plantes pour favoriser le sommeil. Pratique de la sophrologie et de la relaxation

1 - Améliorer la qualité du sommeil grâce à une alimentation adaptée
1 - Lien entre sommeil et alimentation
2 - Favoriser un sommeil réparateur avec la médecine traditionnelle chinoise
3 - Focus sur les intérêts du magnésium
2 - Les plantes du sommeil
1 - Les plantes pour un sommeil de rêve
3 - Retrouver un sommeil réparateur grâce à la sophrologie
1 - Le sommeil vu par le sophrologue
2 - Séance de sophrologie pour un sommeil profond
4 - Améliorer les problèmes de sommeil grâce à la relaxation
1 - Séance de relaxation selon la méthode Schultz
2 - Bilan Semaine : Retrouver un sommeil réparateur
3

Le mouvement et les auto-massages pour favoriser la production de sérotonine

1 - Les massages pour favoriser l'endormissement
1 - Techniques d'auto-massage avant de se coucher
2 - Les effets de l’activité physique sur le sommeil
1 - Mieux dormir grâce à l'activité physique
2 - Yoga : pratique du soir pour se relaxer
3 - Pilates pour les pieds : ramener l'énergie dans le bas du corps
4 - Hatha Yoga : s'ancrer pour sortir du mental
5 - Séance musclée pour faire le plein de sérotonine !
6 - Bilan Semaine : Retrouver un sommeil réparateur
4

Pratiques énergétiques et méditation, 2 piliers pour le sommeil

1 - Les pratiques énergétiques pour favoriser la détente et l’endormissement
1 - Les bienfaits du Yoga Nidra
2 - Le Sankalpa
3 - Séance de postures avant Yoga Nidra
4 - Séance de Yoga Nidra spécial sommeil
6 - A la découverte de l'EFT
7 - Séance pratique d'EFT pour un sommeil réparateur
8 - Le Yin Yoga pour relâcher les tensions
2 - Méditer en fin de journée pour calmer le mental
1 - Les bénéfices de la méditation
2 - Les postures pour la méditation
3 - Méditation "présence à soi" pour calmer le mental et revenir dans le corps
4 - Bilan Semaine : Retrouver un sommeil réparateur
"Détendu.e et reposé.e vous serez ! "

FAQ

Ce programme s’adresse à toutes celles et ceux qui souffrent de troubles du sommeil, que cela soit des problèmes d’endormissement, des réveils nocturnes ou à l’aube ou encore la sensation d’avoir un sommeil léger et non réparateur. La dimension holistique du programme et la diversité des intervenant.es et des disciplines va vous aider à retrouver un sommeil apaisé et réparateur, indispensable à une bonne qualité de vie.

L’intérêt du programme TICJO est de proposer plus de 15 disciplines reconnues efficaces pour traiter les problèmes de sommeil. Quel praticien maitrise plus de 15 disciplines ? Vous connaissez peut-être déjà certaines de ces disciplines et vous allez en découvrir d’autres. Il se peut que la sophrologie soit très efficace pour vous et que pour un.e autre ce soit la relaxation ou les plantes. La pluralité et la complémentarité des approches et des intervenant.es permet une meilleure efficacité pour retrouver un sommeil réparateur, source de vitalité.

Le programme a été conçu par un pool d’experts de la santé naturelle. 28 jours est le temps nécessaire à l’intégration de nouvelles habitudes et à leur assimilation, pour un changement durable. Ce temps permet une progression pas à pas, à votre rythme.

Les résultats peuvent être plus ou moins rapides selon les causes de vos troubles du sommeil. Dans tous les cas, une amélioration notable sera au rendez-vous ! Cela est bien sûr aussi dépendant de votre engagement à suivre les recommandations des experts au quotidien. Avant de démarrer le programme vous allez faire un test afin d’évaluer la qualité de votre sommeil. Ce même test sera proposé en fin de programme. Cela vous permettra d’objectiver les résultats obtenus !

Ce programme est conçu pour s’intégrer parfaitement à votre rythme de vie. Chaque semaine, vous retrouvez des vidéos et podcasts théoriques et pratiques. Vous pouvez les visionner ou les écouter quand vous le souhaitez et autant de fois que vous le voulez. Vous pouvez faire le programme plus rapidement (en respectant les temps d’intégration) ou moins rapidement si vous avez besoin de plus de temps. C’est vous qui mettez le curseur !

Les sessions en visio live collectif sont animées par une naturopathe et ont lieu chaque semaine le lundi à 18h30 ou le mardi à 13h. C’est pour vous l’occasion d’échanger sur vos expériences du programme et de poser des questions, dans une ambiance chaleureuse et conviviale.

Après votre inscription au programme, vous accédez aux ressources directement sur votre compte TICJO. Vous êtes guidé.e par les experts grâce aux feuilles de route pour savoir à quelle fréquence et combien de temps faire les séances pratiques.

Oui les ressources du programme sont accessibles sur votre compte TICJO à partir de n’importe quel appareil (PC, mac, ipad, smartphone…). Il vous suffit d’avoir une connexion internet.

TICJO et ses partenaires ont mis en place les meilleurs niveaux de sécurité, que ce soit au niveau de la navigation sur le site internet, de la saisie de vos informations personnelles, ou lors du paiement d’une commande.

Lorsque vous avez fini le programme, vous avez les cartes en main et les outils pour retrouver l’équilibre et la sérénité au long cours. Vous pouvez aussi choisir d’aller plus loin grâce à une consultation privée avec l’un des experts de la plateforme.

Ce programme est accessible à tous, y compris les séances physiques. Si vous avez un doute par rapport à une situation particulière, vous pouvez nous poser la question en envoyant un mail à contact@ticjo.com

L’accès aux ressources du programme est permanent et non limité dans le temps. Vous pouvez y revenir quand vous le souhaitez et aussi souvent que vous le voulez.

Les témoignages :

Le programme m’a vraiment aidé à mieux identifier mes sources de stress et j’ai réussi à mettre en place des pratiques dans mon quotidien pour me sentir plus sereine. Je recommande vivement !

Juliette Sartoux
Programme Stress

Enfin un autre regard sur le sommeil ! J’ai adoré tester pleins de disciplines et le yoga nidra s’est révélé hyper efficace pour moi. Même si je dors parfois mal, je sais comment récupérer de l’énergie pour me sentir plus en forme et ça change la vie !

Virginie Mallois
Programme Sommeil

Grâce au programme, j’ai commencé à perdre du poids et à me sentir mieux, sans me priver ? Je vais poursuivre avec l’accompagnement d’une naturopathe pour aller plus loin, ça me motive pour adopter de bonnes habitudes sur le long terme…

Sandrine Hautefeuille
Programme Poids

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nous sommes là pour répondre à vos questions