4 semaines pour
Arrêter de déprimer et retrouver le smile

Un objectif "100% bien-être" retrouver la joie et la motivation

Ressentez-vous parfois le poids écrasant de la dépression ? Les jours où chaque pas est un défi, où le sourire se fait rare... Ne vous inquiétez-pas, vous n'êtes pas seul.e. La déprime ou la dépression s'infiltrent souvent sournoisement dans nos vies, affectant notre bien-être physique et mental.

Vous avez déjà testé la méditation, le yoga, l'activité physique, la sophrologie ou d'autres pratiques mais ne ressentez pas de changement profond ? Vous aimeriez vous engager sur un nouveau chemin mais sans savoir exactement que choisir ?

Notre programme a été conçu pour les personnes aspirant à reprendre le contrôle de leurs émotions tout en cultivant la joie de vivre, de façon durable et cela grâce à notre approche résolument globale et holistique.  Il est en effet indispensable d'envisager chaque personne dans sa globalité et d'agir sur tous les plans afin de permettre un changement durable : physique, énergétique, mental, émotionnel et même spirituel. C'est l'approche unique du programme TICJO !

Découvrez comment nourrir votre esprit avec des pensées positives, comment développer des stratégies pour surpasser les moments difficiles. Apprenez à pratiquer l'auto-compassion, à cultiver la gratitude et à trouver des sources de plaisir et d'accomplissement, même lorsque tout semble gris.

Imaginez une vie où chaque jour offre des opportunités de croissance et de bien-être. Imaginez retrouver votre énergie, votre passion et votre optimisme, étape par étape. Tout cela est à votre portée.

Préparez-vous à accueillir une vie où le bonheur et la vitalité reprennent leur place. Le chemin vers une vie teintée de couleurs vives et de possibilités infinies commence ici !

15 pratiques reconnues pour les good vibes !

Un programme holistique complet avec une séléction des meilleures pratiques de santé naturelle, progressif et guidé pour un résultat rapide et efficace

Une visio en live avec un.e naturopathe 

1 heure chaque semaine, pendant toute la durée de votre programme !

• Posez vos questions, faites part des améliorations mais aussi les difficultés que vous pouvez rencontrer dans la mise en place du programme.
• Echangez sur vos expériences avec les personnes qui suivent le même programme que vous.

Les experts qui vous ACCOMPAGNERONT tout au long du programme :

En quelques mots ...

Coup de blues, coup de mou, tristesse passagère, dépression saisonnière, ces troubles de l’humeur affectent notre qualité de vie au quotidien. On ressent alors très souvent une grande fatigue et un manque de motivation et d’enthousiasme et plus rien ne nous procure du plaisir.

Des causes souvent multifactorielles peuvent être à l’origine de ces coups de blues (déséquilibre hormonal, déficit en neurotransmetteurs, inflammation chronique...)

Il existe des solutions naturelles pour sortir de la déprime. Dans ce programme, les experts TICJO vous proposent de comprendre les causes de la dépression et ses effets sur votre santé globale et d’expérimenter des techniques naturelles simples et accessibles à mettre en place dans votre quotidien pour retrouver la motivation et la joie jour après jour.

Causes possibles de la dépression et lien entre alimentation, microbiote et dépression

1 - Préambule : comprendre la dépression

1 - Les causes de la dépression

2 - Dépression ou burn-out ?

2 - Microbiote et dépression

1 - Le rôle essentiel du microbiote

2 - Les clés pour prendre soin de son microbiote

3 - Mettre en place une alimentation adaptée

1 - Retrouver mon équilibre alimentaire

2 - Alimentation vivante

3 - Le rôle essentiel des graisses

4 - L'impact des mauvaises graisses sur la santé

5 - Les protéines : Pourquoi sont-elles indispensables ?

6 - Zoom sur les bienfaits du pollen

7 - Le sucre, ennemi public n°1 ?

8 - Focus sur les intérêts du magnésium

9 - Bilan Semaine : Arrêter de déprimer

Changer de regard grâce au coaching. Reconnecter au souffle de vie grâce à la respiration

1 - Le coaching de vie pour changer de regard

1 - Donner sens à sa vie

2 - Pratique de la gratitude pour changer sa vie

3 - La résilience, qu'est-ce que c'est ?

4 - Comment cultiver la joie ?

5 - Communication efficace : A qui appartient le problème ?

6 - Bilan Semaine : Perdre du poids sans se priver

2 - Se reconnecter à son souffle de vie

1 - Comprendre les bienfaits de la respiration

2 - Tuto postures pour bien respirer

4 - Respiration Nadi shodhana pour calmer le mental

5 - 2 techniques de respiration pour passer à l'action

6 - Bilan Semaine : Arrêter de déprimer

Se remettre doucement en mouvement, pratique de l'hypnose et découverte des plantes anti-dépresseurs naturels

1 - Les plantes pour arrêter de déprimer

1 - Les Fleurs de Bach anti-déprime

2 - L’hypnose au secours de la dépression

1 - Séance pratique : je me débarasse de mes émotions négatives

3 - L’activité physique, anti-dépresseur naturel numéro 1

1 - Les effets positifs de l'activité physique

2 - Reprendre une activité physique en douceur

3 - A la découverte de la marche nordique

4 - Les bienfaits de la marche nordique

5 - S'équiper pour la marche nordique

6 - Initiation à la marche nordique

7 - Bilan Semaine : Arrêter de déprimer

Les meilleures pratiques énergétiques pour retrouver le smile et l’envie

1 - Les pratiques énergétiques anti-déprime

1 - La lumière, remède naturel contre la dépression saisonnière

2 - A la découverte de la sylvothérapie

3 - Se connecter aux arbres

4 - A la découverte de l'EFT

5 - EFT : séance pour reprendre confiance en soi

6 - Yoga : pratique du matin, pour bien commencer la journée !

7 - Hatha Yoga : Ouverture du coeur

8 - Soulager la dépression saisonnière naturellement

2 - Le Yoga du rire

1 - A la découverte du yoga du rire

2 - Séance pratique Yoga du rire : le rire du sourire

3 - Bilan Semaine : Arrêter de déprimer

" Joyeux.se et motivé.e vous serez ! "

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Les témoignages :

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